ปลอกแขนกันแดดกับการดื่มน้ำสำหรับคอนักปั่น ตอนแรก

           โดยปกติแล้วนักกีฬาจะไม่ค่อยสนใจในเรื่องของโภชนาการและการใช้ปลอกแขนกันแดดสำหรับป้องกันรังสียูวี เมื่องต้องเจอกับแดดแรงๆ ซึ่งส่วนใหญ่จะไปโฟกัสที่การวางตารางฝึกซ้อมเพื่อให้เพิ่มศักยภาพของร่างกายให้สูงขึ้น ซึ่งนักกีฬาหลายๆคนไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือมืออาชีพโดยเฉพาะในประเทศไทยนั้นแทบจะไม่คิดถึงการใช้ปลอกแขนจักรยานกับเรื่องกินเลย ซึ่งถ้าหาเปรียบร่างกายเป็นเครื่องจักรแล้วล่ะก็ โภชนาการที่ดี ก็เหมือนกับการใช้เชื้อเพลงชั้นดี เพื่อรีดศักยภาพของเครื่องจักรออกมาให้มีประสิทธิภาพสูงสุดนั่นเอง ซึ่งถ้าโภชนาการหรือการดื่มน้ำไม่ถูกต้องเหมาะสมแล้ว นอกจากจะไม่สามารถรีดศักรยภาพออกมาได้แล้ว ยังลุกลามไปถึงในเรื่องของคุณภาพของการฝึกซ้อมประจำวันเป็นลูกโว่อีกด้วย ทีนี้เราจะมาวิเคราะห์กันว่า โภชนาการที่เหมาะสมกับนักปั่นนั้น ควรจะมีการวางแผนอะไรบ้าง

          อันดับแรกเลยคือเรื่องของน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬาทุกประเภทไม่ว่าจะปั่นจักรยานหรือกีฬาประเภทอื่นๆ ก็ต้องมีการวางแผนดื่มน้ำด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะในวันที่แดดร้อนและต้องใช้ปลอกแขนกันแดดหรือวันปกติมีเมฆมากก็ตาม ซึ่งถ้าสอบถามมืออาชีพแล้ว การดื่มน้ำในเวลาที่พอเหมาะพอเจาะแล้ว ถือว่าเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งนักปั่นจักรยานหลายๆคนนั้นอาจจะดื่นน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ หรือไม่ก็ดื่มเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเราอาจจะเคยได้ฟังว่า เทรนเนอร์บางคนนั้นจะให้นักปั่นจักรยานอดน้ำในขณะฝึกซ้อม เพื่อให้เกิดความอดทน หรือไม่ก็การให้ดื่มน้ำในปริมาณมาก ซึ่งไม่ว่าทางไหนก็มีผลกับการฝึกซ้อมทั้งนั้น โดยนักกีฬาส่วนใหญ่เมื่อเจอแสงแดดร้อนๆแล้วไม่ใช้ปลอกแขนกันแดดหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั้น อาจทำให้เกิดการเป็นลมได้ไม่ยากนัก ซึ่งคลายๆกับเครื่องจักรที่มีความร้อนสูงและทำให้พังได้ง่าย ซึ่งสมรรถภาพของคนเราก็เหมือนกัน ถ้าขาดน้ำซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด ก็อาจจะหยุดทำงานลงได้เช่นกัน

          ตัวอย่างที่เห็นได้อย่างชัดเจนในเรื่องของการดื่มน้ำและการใช้ปลอกแขนกันuvนั้น ก็คือไตรกีฬม ซึ่งเป็นกีฬาที่มีความโหดมาก ต้องใช้ศักยภาพของร่างกายสูง  โดยแชมป์โลกไตรกีฬาเมื่อปี1995นั้น ซึ่งในช่วงของการปั่นจักรยาน100ไมล์ พออล่านั้น นำคาเร็นอยู่ถึง สิบนาที แต่ในช่วงของการวิ่งระยะฟุลมาราธอนนั้น เธอบอกกับทีมงานว่า ซิมเยอร์กำลังทำเวลาเข้าใกล้เข้ามา ฉะนั้นสิ่งที่พอลล่าทำคือ คือวิ่งไปโดยไม่ดื่มน้ำเลย ซึ่งในระยะ500เมตรสุดท้ายนั้น เธอก็หมดเรี่ยวแรงเอาดื้อๆ ทำให้เธอเข้าเส้นชัยเป็นอันดับที่4 และไม่สามารถทำเวลาดีๆได้อีกต่อไป

          ซึ่งนอกจากจะต้องวางแผนการดื่มน้ำแล้ว การใช้ปลอกแขนกันแดดเพื่อความเย็นสบายก็เป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกด้วย