ปลอกแขนกันแดดกับการปั่นจักรยานให้ดีขึ้นด้วยการพักผ่อน

                  การใช้ปลอกแขนกันแดดในการป้องกันรังสียูวีนั้น จะทำให้ไม่ต้องรับแสงแดดมากเกินไป ซึ่งมีผลกับการผลิตเมลาโทนินในตอนกลางคืน ที่จะทำให้มีผลของการนอนหลับสนิทและรู้สึกสดชื่นในวันถัดไป  ซึ่งการพักผ่อนที่ดีนั้น จะทำให้สามารถปั่นจักรยานได้ดีขึ้นเป็นอย่างมาก เพราะการพักผ่อนจะเป็นการฟื้นฟูร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมรับกับวันใหม่ ไม่ใช่ว่า หนึ่งสัปดาห์จะต้องปั่นจักรยานทุกวันเลย ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้อง ถ้าไม่เชื่อ ลองไม่นอนสักสองวัน ก็จะรู้สึกว่าเป็นอย่างไร ร่างกายของคนเราก็เช่นเดียวกัน รับรังสียูวีมากไปโดยไม่ใช้ปลอกแขนกันแดด หรือการทำงานอย่างหนักหน่วง ร่างกายก็จะเรียกร้องความต้องการพักผ่อนเพื่อที่จะได้เตรียมพร้อมสำหรับวัดถัดไป ซึ่งคนทั่วไปนั้น พอเลิกงานแล้วก็จะกลับบ้านมาพักผ่อน แต่ถ้าเป็นนักกีฬามันจะต้องมีอะไรที่มากกว่านั้น เช่นการที่ใช้ปลอกแขนกันแดดสำหรับป้องกันรังสียูวี

          มีตัวอย่างให้เห็นมากมายสำหรับการใช้ปลอกแขนกันuvกับการพักผ่อนสำหรับการฝึกซ้อมปั่นจักรยาน ซึ่งมีบางคนที่ปั่นจักรยานซ้อมอย่างหนักติดต่อกัน และไม่จับจักรยานเป็นเวลานับสิบวัน หลังจากนั้นเมื่อเค้ากลับมาปั่นซ้อมจักรยานอีก ก็รู้สึกได้เลยว่า ร่างกายแข็งแรง มีแรงปั่นจักรยานมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แบบว่ายิ่งปั่นยิ่งสนุก แรงปั่นมามากมาย ซึ่งจะต่างกับช่วงที่ต้องปั่นจักรยานซ้อมติดต่อกันแอย่างเห็นได้ชัดรวมไปถึงการใช้ปลอกแขนกันแดดด้วย ซึ่งตารางการซ้อมของนักปั่นจักรยานที่ดีนั้น ควรจะมีวันหยุดอาทิตย์ละ1วันเป็นอย่างน้อย ซึ่งคนที่มีความรู้ในด้านวิทยาศาสตร์การกีฬานั้นยังมีน้อย ซึ่งจะทำให้การจัดตารางและโภชนาการที่เหมาะสมนั้นเป็นไปได้ยาก

          โดยหลักๆแล้ว เราอาจไม่รู้ว่าร่างกายต้องการพักผ่อนหรือยัง แต่ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับการขี่จักรยานแล้วล่ะก็ ควรจะเพิ่มเวลาพักผ่อนเข้าไป ซึ่งคนที่ปั่นจักรยานแทบจะทุกคนนั้นรู้ว่าอาการนี้เป็นอย่างไร ซึ่งการใช้ปลอกแขนกันแดดและการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้น จะช่วยให้การปั่นจักรยานครั้งต่อไปนั้น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปอีก เพราะว่าบางคนนั้น อาจจะปั่นจักรยานแบบหนักหน่วงติดต่อกันเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าได้ง่าย

          ซึ่งอาการไม่อยากปั่นจักรยานหรือเบื่อหน่ายนั้นมีสาเหตุหลักๆมาจากการปั่นซ้อมติดกันเป็นเวลานาน อาจรู้สึกร้อนเมื่อต้องปั่นกลางแสงแดดและไม่มีปลอกแขนกันแดดป้องกันรังสียูวีอีกด้วย เพราะฉะนั้น ทุกๆอาทิตย์ควรจะมันพักสักสองวัน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าระหว่างสัปดาห์นั้น ฝึกซ้อมหนักขนาดไหน และการฝึกซ้อมในเส้นทางซ้ำๆกันทุกวันก็อาจทำให้เบื่อหน่ายได้ ดังนั้นการพักผ่อนและการใช้ปลอกแขนกันแดดนั้นสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการปั่นจักรยานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย