เทคนิคการฝึกซ้อมสำหรับมือใหม่และการใช้ปลอกแขนกันแดด
สำหรับมือใหม่ที่ต้องการเริ่มปั่นจักรยาน จะมีวิธีฝึกซ้อมหลายๆวิธี โดยในบทความนี้จะแนะนำ6วิธีทำหรับมือใหม่ที่เริ่มฝึกขี่จักรยาน โดยควรจะมีปลอกแขนกันแดดในการป้องกันรังสียูวีด้วย เพื่อป้องกันความร้อนและเพิ่มความสนุกระหว่างฝึกปั่นจักรยาน โดยวิธีที่จะแนนำทั้งหมดนี้จะเป็นวีธีง่ายๆสำหรับผู้เริ่มต้น โดยสามารถฝึกได้ทุกเพศทุกวัยเหมือนกับปลอกแขนกันแดด ที่มีให้เลือกหลายสีหลายไซส์ โดยมีวิธีการฝึกซ้อมการใช้จักรยานดังนี้
1.การฝึกเริ่มต้นนั้นเป็นเรื่องของการเลี้ยว ซึ่งเป็นเรืองของการควบคุมรถจักรยานโดยใช้ปลอกแขนกันuvด้วยเมื่อต้องฝึกซ้อมกลางแจ้ง โดยตอนแรกนั้นให้หัดเลี้ยวเป็นเลข 8 โดยพยายามหักเลี้ยวให้มากที่สุด อาจจะเริ่มจากเลี้ยวเป็นวงใหญ่ๆก่อน หลังจากนั้นค่อยๆลดรอบวงเลี้ยวลงมาให้แคบลงซึ่งจะทำให้เพิ่มความคล่องตัวในการขี่จักรยาน
2.การฝึกขี่จักรยานโดยการใช้เบรกมือ โดยให้กำหนดจุดที่จะหยุด วางสัญลักษณ์หรือขีดเส้นเอาไว้ว่าเป็นพื้นที่ที่จะต้องหยุด ควรจะใช้ปลอกแขนกันแดดด้วย โดยให้เพิ่มความเร็วขึ้นเรื่อยๆและต้องฝึกวิธีการใช้ทั้งเบรคด้านหน้าและเบรคด้านหลัง
3.การฝึกทรงตัวและหยุดรถจักรยานไปในตัว โดยการหยุดรถจักรยานโดยการเบรคและยังไม่เอาขายันพื้น โดยควรจะทำให้ได้7-9วินาที โดยควรจะทำในทุกสภาพพื้นผิวและทุกสภาพของความชั้น เพื่อเพิ่มความคล่องตัวในการควบคุมและช่วยเมื่อต้องเจอกับสภานการณ์ฉุกเฉิน
4.การหัดขี่จักรยานโดยเพิ่มอุปสรรคเข้าไป ควรจะหัดกลางแจ้งในที่โล่งกว้าง ถ้าเจอกับแสงแดดก็ควรใช้ปลอกแขนกันแดดด้วย โดยอาจจะเริ่มจากท่อนไม้ ซึ่งควรจะฝึกการถ่ายเทน้ำหนักมาทางด้านหลังและด้านหน้าให้สมดุล และสามารถขับรถจักรยานข้ามไปได้อย่างสบาย ควรจะฝึกอย่างหนักเพื่อเพิ่มความชำนาญในการปั่นจักรยานเมื่อต้องเจออุปสรรคกีดขวางเส้นทาง
5.ฝึกการลงพื้นที่มีระดับที่ต่างกัน โดยง่ายสุดๆก็ฟุตบาท โดยฝึกขี่จักรยานโดยการถ่ายเทน้ำหนักจากด้านหน้ามาทางด้านหลังเพื่อสามารถขับรถในพื้นที่ต่างๆได้ และเพิ่มความสนุกในการปั่นจักรยานในแต่ละพื้นที่ อีกทั้งยังใช้ปลอกแขนกันแดดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย
6.หัดขี่จักรยานโดยการปล่อยมือออกจากแฮนด์ควบคุมจักรยาน โดยอาจจะเริ่มปล่อยมือทีละข้างเพื่อออกมาทำอย่างอื่น เช่นหยิบกระบอกน้ำมาดื่ม โดยควรจะทำในแทบทุกสภานการณ์ให้ได้เช่นทางลาดชั้น ทางที่มีอุปสรรค และควรจะใช้ปลอกแขนกันแดดอีกด้วย
MEMBER
